Как ежедневная практика медитации повышает производительность труда в офисе

Почему медитация повышает производительность офиса?

В одном исследовании [ 1 ] исследователи обнаружили, что практика медитации имеет положительные изменения в практике многозадачности. Кроме того, исследователи поощряют практику медитации на рабочих местах, чтобы воспользоваться преимуществами.

Медитация для офисных работников означает обучение людей тому, как работать спокойно и справляться с трудными и трудными задачами, не испытывая при этом стресса. Это может привести к повышению продуктивности офиса, а также к хорошему здоровью и благополучию сотрудников.

Кроме того, исследования показывают, что медитация помогает достичь чувства покоя. Это делает сотрудников более творческими, продуктивными, спокойными и счастливыми. Все эти факторы, как известно, способствуют повышению производительности офиса.

 

Причины для реализации медитации осознанности в офисах

Понятно, что медитация осознанности - это здоровая практика, которая повышает производительность. Дома легко реализовать обычную практику медитации.

Однако в офисе реализация программы внимательности может быть затруднена. Но есть веские причины для его реализации на рабочих местах. Ясно одно: это может помочь повысить производительность офиса и сделать офисную среду более привлекательной, так как она приносит гармонию в отношения между сотрудниками.

1. Принятие решений

Когда дело доходит до принятия решения, ничто не заменит ясного ума. Регулярная практика медитации помогает человеку достичь ясности мышления, спокойствия и хорошего настроения.

Кроме того, во время встреч, когда все участвуют, имейте ясность ума, делает встречу короткой и продуктивной. В целом, важно, принимать ли малые или большие решения, так как это может либо принять, либо разрушить будущее компании.

Поэтому ясность ума необходима.

2. Эмоциональный интеллект

Благодаря регулярной практике медитации, она не только позволяет лучше контролировать эмоции и усилие, но и легче настраиваться на эмоции других людей. Это не значит, что вы должны чувствовать и поглощать эмоции окружающих, но понимать их.

На начальных этапах практики медитации это может быть неочевидным, но последовательная практика позволяет вам чувствовать энергию других людей. Вы заметите, что выражения лица и языка тела достаточно, чтобы избежать напряженных ситуаций.

Вместо того, чтобы противостоять друг другу, вы сможете проявить сочувствие и возможность общаться с другими сотрудниками, что делает среду более счастливой, эффективной и повышает производительность офиса. Любой может выучить эмоциональный интеллект со временем, особенно с помощью регулярной практики медитации.

Это особенно полезно для работодателей и менеджеров, чтобы иметь возможность подключаться к своим сотрудникам, оценивая их ценность и то, что они делают. В свою очередь, это дает сотрудникам полномочия, делая их более эффективными и продуктивными.

3. Присутствие в настоящем

Основная цель медитативной практики - уметь наслаждаться настоящим моментом. Присутствие означает, что легко сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас. В бизнесе жизненно важно сосредоточиться на текущих потребностях, избегая при этом ненужных отвлекающих факторов.

Успешный бизнес зависит от дисциплинированного и целенаправленного мышления, максимизирующего эффективность, результативность и производительность.

4. Улучшение памяти

Многие люди хотят улучшить свою память. Почему бы и нет? Наличие хорошей памяти облегчает запоминание имен, фактов, телефонных номеров, встреч и т. д. Находясь в деловой среде, быстрое реагирование на эти вопросы имеет важное значение.

С ежедневной практикой медитации можно добиться повышения когнитивных функций. Практика медитации помогает устранить помехи в уме и сосредоточиться на важных вещах. Конечно, полезно есть определенные продукты, например, богатые омега-3. Но в сочетании с регулярной практикой медитации это становится более эффективным.

Учтите, что хорошая пища питает мозг, медитативные упражнения и тренирует мозг.

5. Способность слушать и слышать

В офисе, особенно если вы менеджер или начальник, важно не только давать задания, но и слушать. Поэтому способность внимательно слушать позволяет создать среду, в которой люди могут открыто говорить о руководстве и своих коллегах.

Когда вы слушаете, канал открытого общения и уважения открыт. Это хорошо, чтобы избежать скрытых конфликтов между работниками и негативных представлений работников о руководстве. С медитацией легко достичь становления и внимательного слушателя без суждения.

6. Лидерские качества

Это особенно важно для работодателей и менеджеров. Способность направлять позитивную энергию на сотрудников может оказать огромное положительное влияние на бизнес и производительность.

Мысли, чувства и эмоции - это энергия. Возможность контролировать эти энергии делает человека является важной характеристикой хорошего лидера.

Медитация осознанности - один из полезных способов достижения самодисциплины.

7. Понимание цели

Жизнь без цели не волнует. Наличие чувства цели повышает ценность жизни. Лучший способ достичь цели в жизни - слушать в тишине. Сделав ум безмолвным, именно в этом состоянии мы получаем интуицию о цели нашей жизни.

Следовательно, сделайте привычкой молчать каждый день, особенно перед сном и сразу после пробуждения по утрам. В это время мы часто получаем интуицию, которая может помочь нам определить и найти ясность цели нашей жизни.

Регулярная практика медитации в это время также позволяет нам увидеть наши видения будущего. Что еще более интересно, когда мы находим наше чувство цели, это то, что в конце каждого рабочего дня жизнь становится более значимой.

В свою очередь, это иллюстрирует нашу истинную страсть и становится более творческим, чувствующим себя сильным и способным вдохновлять других, будь то на работе или дома.

Остановись, вдохни и очисти свой разум

Медитацию осознанности можно суммировать в три этапа, таких как остановка, глубокий вдох и опустошение ума. Звучит легко, правда? Да, это действительно легко. Однако, для тех, кто только начинает, это может быть немного сложно.

К счастью, с постоянными усилиями на практике это может превратиться в привычку, делающую его более легким. Как только это станет частью вашей повседневной жизни, ваш день не будет полным без медитации осознанности.

Скорее всего, у вас есть смартфон. Есть много приложений, доступных для медитации. Вы найдете их в AppStore и Google Play. Воспользуйтесь преимуществами и заставьте технологии работать в ваших интересах.